Masaż działa na organizm na wiele różnych sposobów, w zależności od rodzaju masażu oraz celu, jaki ma być osiągnięty. Jak masaż może działać na organizm?
- Przeciwbólowo – masaż może pomóc w zniwelowaniu bólu czy stanów zapalnych poprzez uwalniane napięcia mięśniowego, zmniejszenie stresu, poprawę krążenia krwi i limfy itp.
- Regeneracyjnie – masaż wspomaga procesy regeneracyjnie organizmu, poprzez zwiększenie przepływu krwi i lepszy dopływ składników odżywczych do tkanek i organów.
- Usprawniająco – masaż może pomóc także w poprawie ruchomości stawów oraz usprawnieniu pracy mięśni, co wpłynie na poprawę koordynacji ruchowej i lepsze samopoczucie.
- Relaksacyjnie – masaż zmniejsza napięcia w organizmie i niweluje stres, co wpływa na lepsze samopoczucie, odprężenie, jak i poprawia jakość snu, obniża poziom kortyzolu oraz zwiększa poczucie zadowolenia.
- Detoksykująco – masaż usuwa toksyny i odpady z organizmu poprzez zwiększenie przepływu krwi i limfy.
- Wspomagająco – masaż wspiera wiele układów np. układ trawienny, układ limfatyczny czy układ krążenia, co wpływa pozytywnie na stan psychofizyczny człowieka.
NA JAKIE CZĘŚCI CIAŁA WYKONUJE SIĘ MASAŻE ?
Masaż może być stosowany na całe ciało tzw. masaż całościowy lub wybrany obszar ciała tzw. masaż częściowy. Dodatkowo, może on obejmować różne partie ciała, w zależności od rodzaju masażu oraz celu, jaki chce się osiągnąć, Najczęściej wykonuje się masaż na mięśniach oraz tkankach miękkich, ale może także obejmować stawy, skórę, powięź czy narządy wewnętrzne. Masaż mięśniowy zazwyczaj wykonywany jest na plecach, karku, ramionach, brzuchu, kończynach dolnych i górnych oraz na okolicach lędźwiowych. Masaż stawów i powięzi często obejmuje okolice kręgosłupa, stawów kolanowych, łokciowych, barkowych i biodrowych, z kolei masaż narządów wewnętrznych najczęściej wykonywany jest na brzuchu.
NA CO ODDZIAŁUJE MASAŻ ?
Masaż może oddziaływać na różne obszary organizmu. Do najczęściej wyróżnianych stref zalicza się:
- Układ krążenia – masaż pomaga w poprawie krążenia krwi, co może wpłynąć na zwiększenie dostarczenia tlenu oraz składników odżywczych do tkanek i narządów, jak i usuniecie szkodliwych substancji z organizmu.
- Układ limfatyczny – masaż wpływa na stymulowanie przepływu limfy, co pomaga usunąć toksyny oraz odpady metaboliczne z organizmu, jak i wzmocnić układ odpornościowy.
- Układ nerwowy – masaż pomaga w redukcji napięcia nerwowego, niweluje stres, co wpływa na ogólny stan psychofizyczny człowieka.
- Układ mięśniowo – szkieletowy (m.in. tkanka mięśniowa, stawy i aparat więzadłowy) – masaż wpływa na rozluźnienie spiętych mięśni, zmniejsza ból i sztywność w stawach oraz zwiększa zakres ruchowy narządów.
- Układ trawienny (układ pokarmowy i układ wydalniczy wraz z przemianą materii) – masaż brzucha pomaga w poprawie trawienia, zapobiega zaparciom, jak i redukuje objawy chorób jelitowych.
- Układ oddechowy – masaż poprawia funkcjonowanie całego układu oddechowego, gdyż wzrasta ilość krwi zaopatrzonej w tlen, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju tkanek.
- Emocje i stan psychiczny – masaż pomaga w redukcji napięć nerwowych, stresu oraz lęku, co ma swoje odzwierciedlenie w poprawie samopoczucia i ogólnej poprawie stanu zdrowia psychicznego.
- Skóra – masaż pomaga w poprawie krążenia krwi w skórze, co wpływa na jej lepsze dotlenienie oraz odżywienie, poprawę jędrności, elastyczności, jak i również niwelowaniu cellulitu.
Efekty końcowe masażu zależą od rodzaju masażu, zastosowanych technik, jak i celów, jakie chce się osiągnąć podczas jego wykonywania. Przed wyborem odpowiedniego masażu warto skonsultować się z doświadczonym masażystą (bądź terapeutą), który dobierze odpowiedni rodzaj masażu oraz pomoże osiągnąć zamierzony efekt.
MASAŻ – RODZAJE
Istnieje wiele różnych rodzajów masażu, z których każdy z nich posiada charakterystyczne cechy. Poniżej przedstawiono kilka przykładów najpopularniejszych rodzajów masażu:
MASAŻ KLASYCZNY
Masaż klasyczny to rodzaj masażu, który wykonywany jest za pomocą technik głaskania, ugniatania, rozcierania, wstrząsania, oklepywania i uderzenia. Ma on na celu zmniejszenie napięcia mięśniowego, łagodzenie bólu oraz poprawę krążenia limfy i krwi w organizmie człowieka. Dodatkowo, do zalet masażu klasycznego zalicza się poprawę samopoczucia i odprężenie, poprawę metabolizmu tkanek, złuszczenie martwego naskórka czy pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy.
MASAŻ RELAKSACYJNY
Masaż relaksacyjny może obejmować całe ciało bądź wybrane partie ciała np. plecy, twarz, stopy. Ma on na celu zmniejszenie stresu i napięcia mięśniowego, redukcję bólu oraz poprawę samopoczucia. Wyróżnia się kilka rodzajów masażu relaksacyjnego, między innymi masaż synchroniczny, masaż rytmiczny, masaż aromaterapeutyczny.
MASAŻ LECZNICZY
Masaż leczniczy to rodzaj masażu, który wykonuje się w celu złagodzenia bólu, usprawnienia krążenia krwi i limfy, poprawy ruchomości stawów czy też zmniejszenia stanów zapalnych. Może być on stosowany w różnorodnych sytuacjach np. w przypadku urazów i schorzeń układu kostno-mięśniowego. Masaż leczniczy często stosowany jest w fizjoterapii. Jego techniki przypominają techniki w masażu klasycznym.
MASAŻ SPORTOWY
Masaż sportowy stosowany jest w celu zwiększenia wydolności organizmu, zredukowaniu bólu, zapobiegania kontuzjom oraz poprawie regeneracji mięśni. Ten rodzaj masażu obejmuje zazwyczaj całe ciało, a jego techniki są dostosowane do rodzaju treningów i sportu, jakie wykonuje osoba masowana. Masaż sportowy polecany jest najczęściej osobom, które aktywnie uprawiają sport.
MASAŻ LIMFATYCZNY
Masaż limfatyczny tzw. drenaż limfatyczny wykonywany jest w celu poprawy przepływu limfy, redukcji obrzęków, usprawnienia układu odpornościowego oraz detoksykacji organizmu. Drenaż limfatyczny obejmuje zazwyczaj wybrane partie ciała np. drenaż limfatyczny kończyny dolnej, pachy.
MASAŻ TKANEK GŁĘBOKICH
Masaż tkanek głębokich jej zazwyczaj delikatnym masażem, który ma na celu poprawę ukrwienia tkanek i zwiększenie ich elastyczności. Stosowany jest najczęściej podczas rwy kulszowej, przewlekłych dolegliwości bólowych mięśni, przewlekłych stanów zapalnych, przykurczy tkankowych.
INNE RODZAJE MASAŻU
Istnieje mnóstwo różnych rodzajów masaży. Do najbardziej popularnych, oprócz wyżej wymienionych, zaliczyć można masaż gorącymi kamieniami, masaż gorącą czekoladą.
KIEDY JEST POTRZEBNY MASAŻ ?
Istnieje wiele wskazań do wykonania masażu. Masaż może być wskazany w przypadku wielu schorzeń i dolegliwości, takich jak:
- Bóle mięśniowe i bóle stawowe, w tym również przykurcze czy porażenia mięśni
- Rehabilitacja po urazach i kontuzjach np. obrażenia ortopedyczne – skręcenia, złamania, naciągnięcia czy stłuczenia
- Choroby neurologiczne np. stwardnienie rozsiane
- Choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe stawów
- Stan po wylewie oraz innego rodzaju porażenia np. niedowłady
- Stres oraz napięcia nerwowe
- Zaburzenia krążenia
- Zespoły bólowe kręgosłupa
- Nerwobóle
- Zaburzenia limfatyczne
- Problemy ze snem i koncentracją
- Zaburzenia postawy
- Zaburzenia układu trawiennego
- Zaburzenia wyglądu skóry np. niedoskonałości skórne
- Profilaktycznie
PRZECIWWSKAZANIA DO MASAŻU
Kiedy nie można wykonać masażu? Masaż jest bardzo korzystny dla zdrowia i dobrego samopoczucia człowieka, jednak nie zawsze może być bezpiecznie wykonany. Istnieją, bowiem pewne przeciwwskazania do masażu, do których między innymi zalicza się:
- Ostre stany zapalne
- Choroby skóry, w tym również zakażenia skóry
- Choroby serca i nadciśnienia
- Choroby krwotoczne lub skłonność do krwawień
- Choroby nowotworowe
- Ciąża
- Złamania lub ciężkie skręcenia
- Podwyższona temperatura ciała
- Niezagojone rany i blizny
